Cuida tu alimentación durante el Verano

Publicado por el 29/07/2017. Categoría: Bienestar, Todas

 

Estamos en verano y son muchas las personas que empiezan a preocuparse por su peso,  buscar una forma de perder esos kilos qué nos sobran, o bien cuidarnos para tener una vida mucho más saludable.

 

He ayudado a adquirir unas pautas de alimentación mucho más sanas,  Por eso quiero aprovechar para explicarte algunas claves de la alimentación.

 

Siempre se recuerda que hay que hidratarse adecuadamente en verano. Las altas temperaturas y la sudoración hacen más fácil que nos deshidratemos.

Debes beber agua con frecuencia para evitar este tipo de problemas, especialmente si haces deporte.

Incrementar la ingesta de verduras también es buena idea. Incluye en la dieta raciones de verduras y hortalizas dos veces al día, a través de gazpachos, salmorejos, ensaladas, u otros platos parecidos.

Por supuesto, la fruta es fundamental. Toma tres piezas al día para hidratarte adecuadamente y mantener las defensas antioxidantes.

El pan y los cereales integrales aportan fibra, vitaminas y minerales en mayor cantidad que el pan blanco.

El pescado también es un alimento fundamental. Aprovecha los pescados azules como el bonito, la sardina o el boquerón.

Si estás interesado en conocer más, no dudes en llamarme.

Vas a encontrar la ayuda que necesitas para mantener una dieta adecuada a tus necesidades, desde los que practican deporte con frecuencia hasta los más sedentarios.

Con mi ayuda conseguirás el peso ideal.

 

Te espero en mi próximo artículo y recuerda:

Elegir salud es elegir vida.

 

Elena Monfá

 

 

 

 

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